На кого рассчитан курс навыков СДВГ
Для взрослых, которые недавно узнали о своем СДВГ
Для людей, которые устали от постоянного хаоса
Для специалистов, которые хотят внедрить навыки в свою работу
Для тех, кто хочет научиться управлять своим вниманием и поддерживать у себя мотивацию
Про навыки СДВГ
Мы живем в мире быстрого дофамина, где каждому может быть сложно концентрироваться на чем-то одном. Чтобы справиться с этим, существуют специальные инструменты — навыки планирования, менеджмента, отдыха, эмоциональной регуляции и осознанности.
Наш тренинг основан на протоколах когнитивно-поведенческой терапии и полностью адаптирован для людей с СДВГ (синдромом дефицита внимания и гиперактивности).
Наш тренинг основан на протоколах когнитивно-поведенческой терапии и полностью адаптирован для людей с СДВГ (синдромом дефицита внимания и гиперактивности).
Разберетесь, что такое СДВГ
Сможете понять, от чего зависит ваша концентрация внимания, и как отвлекаться меньше
Научитесь планировать свое время и управлять многозадачной деятельностью
Поймете, какие ошибки мышления подкрепляют неэффективное поведение
Осознаете свои механизмы прокрастинации и получите инструменты для ее преодоления
Изучите навыки эмоциональной регуляции
Что дает онлайн-курс навыков СДВГ?
Программа курса по работе с СДВГ
Неделя 1
- Введение
- Психообразование. Критерии СДВГ и его нейробиология. Почему в современном мире сложно концентрироваться?
- Гиперфокус и гиперфиксация. Почему мы "залипаем" и теряем счет времени?
- Когнитивно-поведенческая модель СДВГ (синдрома дефицита внимания и гиперактивности)
- Осознанность. Как научиться концентрации
- Постановка целей. Как ставить цели на жизнь (и на наш тренинг)
Неделя 2
- Организация и планирование. Зачем все записывать?
- Управление многозадачной деятельностью. Расстановка приоритетов
- Промежуточные итоги. Как поддерживать мотивацию? Признаки изменений
Неделя 3
- Трудные задачи. Как справляться, когда тонешь в делах?
- Когнитивные искажения. Как наши мысли мешают нам делать дела?
- Рабочее место и быт. Что мешает концентрации? Как навести порядок?
- Усталость и отдых
Неделя 4
- Навыки эмоциональной регуляции. Как останавливать гиперфокус или начать что-то делать?
- Место для гениальных идей
- Самокритика и стыд
- Прокрастинация
Неделя 5
- Онлайн-встреча для участников продвинутого тарифа
Чтобы оплатить картой зарубежного банка или оформить рассрочку, напишите, пожалуйста, администраторам центра в телеграм @handlingbetter
Стоимость онлайн-курса навыков СДВГ
Лист ожидания
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой в отношении обработки персональных данных
Часто задаваемые вопросы о курсе навыков СДВГ
Что такое курс навыков СДВГ и кому он подходит?
Курс навыков СДВГ — это онлайн-программа для взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности, которые хотят научиться управлять своим вниманием, планированием и эмоциями. Он подходит тем, кто недавно узнал о своем диагнозе, устал от постоянного хаоса в делах, хочет перестать прокрастинировать и завершать начатое. Также он будет полезен специалистам, которые работают с нейроотличными клиентами.
Чем данный онлайн-тренинг навыков СДВГ отличается от обычных курсов по тайм-менеджменту?
Наш онлайн-тренинг навыков СДВГ полностью адаптирован для людей с дефицитом внимания. В отличие от стандартных курсов продуктивности, мы:
Это тренинг навыков для людей с СДВГ, а не универсальные советы «просто соберись».
- Учитываем специфику нейробиологии СДВГ (низкий дофамин, гиперфокус, проблемы с исполнительными функциями);
- Используем протоколы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), доказавшие эффективность;
- Работаем с когнитивными искажениями («все или ничего», катастрофизация) и эмоциональной регуляцией;
- Даем инструменты для преодоления прокрастинации, характерной именно для СДВГ-мозга.
Это тренинг навыков для людей с СДВГ, а не универсальные советы «просто соберись».
Какие конкретно навыки СДВГ я освою на тренинге?
Навыки, которые вы получите на курсе:
Это тренинг, который дает практические инструменты на каждый день.
- Управление концентрацией внимания и снижение отвлекаемости;
- Планирование и расстановка приоритетов в условиях многозадачности;
- Преодоление прокрастинации (от понимания механизмов до конкретных техник);
- Эмоциональная регуляция: как остановить гиперфокус, справиться с раздражением и усталостью;
- Организация рабочего места и быта без чувства стыда;
- Работа с когнитивными искажениями, подкрепляющими неэффективное поведение;
- Самоподдержка вместо самокритики.
Это тренинг, который дает практические инструменты на каждый день.
Этот тренинг для людей с официальным диагнозом дефицита внимания?
Нет. Тренинг для людей с дефицитом внимания подходит и тем, у кого есть симптомы СДВГ без официального диагноза (проблемы с концентрацией, хроническая прокрастинация, дезорганизация). Также он полезен специалистам (психологам, коучам, врачам), которые хотят лучше понимать своих клиентов с синдромом дефицита внимания и внедрить навыки в свою работу.
Как и в каком формате проходит онлайн-тренинг навыков при СДВГ?
Онлайн-тренинг навыков при СДВГ длится 5 недель и построен в формате самостоятельного обучения в удобном для вас темпе.
Тренинг в «Базовом» тарифе включает:
На тарифе «Стандартный» (стартует в 2026 году) дополнительно предоставляется:
Отметим, что занятия не требуют синхронного присутствия — вы учитесь тогда, когда вам удобно. Это один из наших многих онлайн-тренингов, который можно совмещать с работой и личной жизнью.
Тренинг в «Базовом» тарифе включает:
- Вебинары в записи — 21 занятие, которые вы проходите в своем темпе, без привязки к расписанию;
- Доступ на 12 месяцев ко всем материалам, что позволяет не торопиться и возвращаться к сложным темам при необходимости.
На тарифе «Стандартный» (стартует в 2026 году) дополнительно предоставляется:
- Чат с ведущими на время курса, где можно задать вопросы, получить поддержку и обратную связь от специалистов, а также делиться опытом с другими участниками тренинга;
- Итоговая двухчасовая онлайн-встреча в конце тренинга, на которой подводятся итоги, разбираются сложные моменты, даются дополнительные рекомендации и отвечают на вопросы участников в формате живого общения.
Отметим, что занятия не требуют синхронного присутствия — вы учитесь тогда, когда вам удобно. Это один из наших многих онлайн-тренингов, который можно совмещать с работой и личной жизнью.
Какие результаты я получу после прохождения тренинга СДВГ?
После прохождения тренинга вы сможете:
Этот тренинг дает не просто знания, а закрепленные навыки.
- Понимать, как работает ваш мозг (нейробиология, дофамин, гиперфокус);
- Замечать отвлекающие факторы и возвращать концентрацию;
- Планировать день так, чтобы завершать начатое, а не бросать на полпути;
- Использовать техники КПТ для работы с прокрастинацией и тревогой;
- Регулировать эмоции, чтобы не «залипать» и не истощаться;
- Организовать пространство и время без чувства вины и стыда.
Этот тренинг дает не просто знания, а закрепленные навыки.
Сколько стоит тренинг навыков СДВГ для взрослых и как записаться на него?
Тренинг включает 8 занятий в записи, теорию и домашние задания. Как и в случае со многими другими тренингами, вы можете проходить материал в своем темпе.
Как проходит тренинг по самокритике: формат и продолжительность?
Стоимость тренинга на базовом тарифе составляет 6 000 ₽. Оплатить участие в нем можно картой российского или зарубежного банка в том числе и в рассрочку. Если у вас возникли вопросы по оплате и/или рассрочке, пожалуйста, свяжитесь с нашими администраторами в телеграм: @handlingbetter.
Чем тренинг навыков СДВГ для взрослых отличается от индивидуальной терапии?
Тренинг навыков СДВГ для взрослых — это не замена индивидуальной психотерапии, а ее дополнение. В отличие от терапии, где вы прорабатываете глубинные причины (травмы, самокритику, тревогу), на тренинге вы получаете конкретные поведенческие инструменты для повседневной жизни: как планировать, как не прокрастинировать, как организовать пространство. Это практический, навыковый формат, который можно сочетать с личной терапией, если есть выраженные эмоциональные трудности.
Как я могу проверить, подходит ли мне этот тренинг дефицита внимания?
Задайте себе несколько вопросов:
Если вы ответили «да» на большинство вопросов — тренинг для людей с дефицитом внимания вам подойдет. Если остаются сомнения, напишите нам — мы поможем определиться.
- Вы часто теряете фокус и переключаетесь между делами?
- Вам трудно начать задачу, даже если она важна?
- Вы забываете о встречах, дедлайнах?
- Чувствуете, что живете в хаосе, несмотря на попытки навести порядок?
Если вы ответили «да» на большинство вопросов — тренинг для людей с дефицитом внимания вам подойдет. Если остаются сомнения, напишите нам — мы поможем определиться.
